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篮球初学者先练什么

拍球,运球

这是我的建议,可以试一试,看看是否适合,然后根据具体情况改进调整.一个大前提:练习前充分热身,练习后必须放松肌肉后再结束,每天练习结束后,不要马上洗澡,半小时以后再洗. 周一:以运球为主.各种方式的运球,比如原地单

学习篮球应该从熟悉球、投篮和运球方面来练习.第一:对篮球有一个良好的感觉.篮球,虽然说从表面上看只是一个球类的东西,但如果可以用心的闭上眼睛,用心的去感受手中的篮球,会发现手中的篮球变得不再那么陌生,会变得那么熟悉.第二:除了平时的刻苦练习外,拥有一个放松的心态是进蓝的关键,从表面上看投篮需要使很大的力气,实际上投篮靠的是一巧劲.那种巧劲是既不能大也不能小.投篮要一步步的来,先练习两分的定点投篮,等所有的点都可以投进后,最后才是投三分.先练习空投,在练习板球,这样有助于以后的提高,打下良好的基础.第三:运球的时候要用手指不能用掌心,掌心不够灵敏,无法精确运球;另外,运球时时的重心高度及方向运球时要尽量贴身,且重心放低.

建议从运球练起,一是为了让手熟悉球;二能增强上肢的协调性.练习内容应由易到难,循序渐进.首先可以原地运球;熟练后加快运球速度,同时可以换手原地运球;再过度到行走运球、行走换手运球.

基本功 运球.要熟悉球性.

运球,上篮,投篮,一些体能训练(蛙跳,跑步,摸高……)

先练拍球,后练习运球,在练习原地投球,然后练习三步上篮这些是必需要练好的.对以后打球是很需要的.

动作.运球.投篮

先练移动,脚步,然后是熟悉球感,接着练习运球,传球 然后投篮,最后摸索技巧,学习上篮.OK这就是新手教程.新手就练这些,如果您不满意我的答案,没关系,您还可以找身边技术较好的朋友,同学帮助您,谢谢,祝您享受篮球,更加热爱它.

1. 投篮姿势.标准的姿势或者是让你感觉舒服的投篮姿势能帮助你在实战中提升命中.2. 体前运球.先练惯用手一般为右手,用中间3只手指拍球尽量别用掌心拍,先站着练,感觉可以了就稍微蹲下降低重心加快拍球速度.待习惯了就换一只手

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