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1000米4分钟难吗

呵呵,1000啊我初中经常跑,现在我高一了.跑1000一般人很差状况下都在3分55-4分钟左右,前几天我才考了1000,放了两个月暑假,又上了1个月课,跑得很吃力,才4分钟多一点.如果经常跑的话,1000米,3分40秒没问题.别的没什么了

在3分21秒内跑完1000米的技巧: 1000米和100米不一样,100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲,1000米如果在起跑时就冲刺,那么很快就会发现,自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽,余下的八九百米根本就很难坚持

4分已经不错了.不过中考还不能得满分,需要加强,我认为应该做到以下几个方面:一是练耐力坚持均速,不能降速太快,二是练体力增加力量,进行力量训练,三是在一些细节上下功夫,如起跑、拐弯、步幅和步速的调整等.通过一段时间的练习,相信你能够达到3分40秒以内的.我小孩就是这样的,中考刚好满分.

和性别有关.对男生来说刚刚及格

我认为更好的方法是针对性的进行练习!中考的考试的要求是身体各方面的素质,而绑定沙袋只能够提高部分肌肉的力量,提高部分素质.1000M考的是你的耐力素质,需要平时的多多练习.如果不是天生的耐力好,那就好好练吧!立定跳远考的是爆发力,带上沙袋是可以提高成绩的,但是效果不明显.其实你可以多多进行短跑练习,距离要在30~60m之间,每组都要进全力跑!你相像看如果绑定沙袋可以明显的提高运动成绩的话,那么刘翔岂不是天天都要绑着沙袋生活了啊!对吧!关键是要有针对性的进行练习!进行这两项练习的时候要间隔开,切忌不要造成运动损伤,这样就得不偿失了,对吧!本人预祝你中考取得好成绩!!呵呵!!

每天跑的时间太短了.起初跑的时候可以分段来跑,比如每次跑400米,一天跑10次,不要求速度;过一段时间后要求速度保持,等身体基本适应后,改为跑800米,一天5次;最终改为1000米,一天3次就够了.

1中考1000米跑多长时间及格 中考长跑(1000米)的及格成绩是4'55".根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定:初中、高中、大学各年级都测试耐力跑,男生测试1000米跑,女生测试800米跑.初三年级的男生中考1000米长跑

调整呼吸,不要追求什么两步一吸,正常就好.,说简单了就是大口大口吸,争取出现第三次呼吸.对了,你的现象和我很像,摆臂,要自然,多做俯卧撑,能解决,效果甚不错哦!还有,耐力是很关键的,千万不能自大.

1000米主要是需要耐力与速度,只要你把100米的速度练出来了,速度也就不成问题了,耐力就需你长久的积累了,每天400米的操场跑10圈变速跑,就是在弯道的时候能有多慢就多慢,直道的时候能有多快就要有多快,变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,记住一定要尽力去跑,特别是直道的时候.提高1000米最快的方法是练习跑800米和1500米,两者结合效果更好,800练速度1500练耐力,并且最后的四百米一定要用尽全力冲.腰腹肌训练(到最后200米左右就感受到了)、腿部和脚踝力量练习,如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等;还有原地高抬腿.

4分30秒 是合格的 是体质正常的人可以达到的

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