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1000米4分钟难吗

呵呵,1000啊我初中经常跑,现在我高一了.跑1000一般人很差状况下都在3分55-4分钟左右,前几天我才考了1000,放了两个月暑假,又上了1个月课,跑得很吃力,才4分钟多一点.如果经常跑的话,1000米,3分40秒没问题.别的没什么了

科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水.赛后一定要慢走调整,等恢复了可喝少量的水.除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!

在3分21秒内跑完1000米的技巧: 1000米和100米不一样,100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲,1000米如果在起跑时就冲刺,那么很快就会发现,自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽,余下的八九百米根本就很难坚持

4分已经不错了.不过中考还不能得满分,需要加强,我认为应该做到以下几个方面:一是练耐力坚持均速,不能降速太快,二是练体力增加力量,进行力量训练,三是在一些细节上下功夫,如起跑、拐弯、步幅和步速的调整等.通过一段时间的练习,相信你能够达到3分40秒以内的.我小孩就是这样的,中考刚好满分.

我认为更好的方法是针对性的进行练习!中考的考试的要求是身体各方面的素质,而绑定沙袋只能够提高部分肌肉的力量,提高部分素质.1000M考的是你的耐力素质,需要平时的多多练习.如果不是天生的耐力好,那就好好练吧!立定跳远考的是爆发力,带上沙袋是可以提高成绩的,但是效果不明显.其实你可以多多进行短跑练习,距离要在30~60m之间,每组都要进全力跑!你相像看如果绑定沙袋可以明显的提高运动成绩的话,那么刘翔岂不是天天都要绑着沙袋生活了啊!对吧!关键是要有针对性的进行练习!进行这两项练习的时候要间隔开,切忌不要造成运动损伤,这样就得不偿失了,对吧!本人预祝你中考取得好成绩!!呵呵!!

和性别有关.对男生来说刚刚及格

平时跑多点,每次运动跑两千米.时间久了你跑一千四分钟就没问题了……

拼命 练呗.. 注意控制呼吸 节奏 你到网上查查呼吸节奏的方法 很有效.

不行,路途太短.为了练1000米,必须跑3000米每次,每周还要加料一个5000,因为1000米是速度耐力结合的运动,5000米是让你适应有氧运动,学会调整呼吸并配合身体,3000米是让你放干净体力后感受那最后1圈400米怎么压榨自己的体力.每天3000-5000米,半年可以见效,到时1000米成绩有望达到3分20之前

跑的时候双臂不要分太开,拳头摆到最高到眼睛平行.呼吸均匀,嘴巴不要大口大口的乱吸,很耗费体力的.跑的时候双腿跨度大,累的时候,双臂可以稍微慢一点,低一点,但不能不动.双臂摆越高,越快,脚步也会不自觉得跟着加快的.前提是拳头与眼睛平行.刚开始跑可以快一点,反正不是看名次,用自己的步调跑,跟着别人会很累的,最后100m加速跑.我觉得你应该去练练肺活量

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